Recuperación postparto consciente: diástasis abdominal, suelo pélvico y cicatriz de cesárea

La cuarentena termina, el postparto continúa

El alta médica de las seis semanas tras el parto evalúa principalmente que el útero ha involucionado y que no hay infecciones. Pero la recuperación musculoesquelética, fascial y postural de la mujer apenas está empezando en ese punto.

Haber albergado una vida durante nueve meses altera el centro de gravedad, estira la pared abdominal y somete al suelo pélvico a una carga enorme, independientemente de si el parto fue vaginal o por cesárea.

Diástasis abdominal: más allá del aspecto estético

La diástasis es la separación de los rectos del abdomen por distensión de la línea alba. No se trata de tener el abdomen plano, sino de que la pared anterior del vientre sea competente para transmitir fuerzas cuando coges a tu bebé en brazos o subes escaleras.

En consulta medimos la distancia entre rectos y, sobre todo, la tensión de la fascia profunda. Los abdominales tradicionales (crunches) están desaconsejados porque aumentan la presión intraabdominal y abren aún más la diástasis.

«El transverso del abdomen y el suelo pélvico forman una unidad funcional: cuando uno se contrae, el otro debe responder coordinadamente.»

La cicatriz de cesárea o episiotomía: tejido vivo que necesita cuidado

Una cesárea atraviesa siete capas anatómicas. Cuando la piel cicatriza por fuera, en profundidad pueden formarse adherencias que restringen la movilidad de la vejiga y el útero, provocando dolor lumbar crónico o dolor en las relaciones meses o años después.

El tratamiento fisioterapéutico de la cicatriz mediante terapia manual, despegamiento fascial y drenaje devuelve la elasticidad al tejido y elimina el dolor o la hipersensibilidad.